什么菜煮3小时能吃

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每天跳帕梅拉、顿顿水煮菜,很多女性先垮掉的不是体重,而是月经打开社交网络,帕梅拉的健身视频几乎成了不少女性的“每日打卡”项目。与此同时,一种被称为“零脂肪饮食”的吃法也跟着火了起来——水煮菜、无油鸡胸肉、脱脂酸奶,仿佛只要把脂肪彻底赶出餐桌,就能离马甲线更近一步。但这套组合拳,真的能让女性更健康吗? 先说帕梅拉本身。...

∪▂∪ 202斤到150斤!我靠“晚餐只吃碳水”瘦了52斤,没饿肚子还不反弹去年春天,我站在镜子前,看着身上裹得像粽子的XXXL外套,又踩上体重秤——202斤的数字跳出来时,我终于没忍住叹了口气。那时候爬两层楼就喘得不行,买衣服只能盯着最大码,试过的减肥方法更是能列个清单:断碳的时候,饿到半夜偷偷啃馒头;吃水煮菜的日子,坚持了半个月,体重掉了3斤...

162斤到98斤!我靠“2个避开1个坚持”,11个月掉64斤,3年没反弹我踩过的坑能装一箩筐:试过7天只吃水煮菜,饿到夜里梦到啃红烧肉;跟风买过“燃脂糖果”,吃了心慌到失眠,体重却像焊死了一样纹丝不动;甚至... 一次得练1小时才有用”,可带娃+上班的日子,根本挤不出整块时间。后来我发现,零散的运动加起来也很管用:早上送女儿上学,提前10分钟出门...