啥菜含维生素d高

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春天孩子猛长期别只补钙!这5种时令菜含天然维生素D+K,促钙沉积效果...而维生素D管‘运钙’,维生素K管‘锁钙’,两者缺一不可。偏偏这两样,靠晒太阳和吃药片都难补足,反倒是春天地里刚冒头的几样菜,天然配齐了D+K+钙+蛋白,吸收率直接拉满。   比如香椿,焯水1分钟就能去掉草酸,还保留90%以上的维生素K(每100克含417微克,是菠菜的6...

唯一含维生素D的蘑菇遇上清肠黄瓜:春季减脂黄金CP这样搭才有效是菜市场十块钱能买一大把、煮汤炒菜都鲜得打鸣的家常菌子。它有个硬核身份——目前自然界中唯一被证实能天然合成维生素D的植物性食... 果酸和维生素C才不打折扣。   有人问:能不能换成其他菇?杏鲍菇、蟹味菇也行,但它们本身不含D₂前体,晒了也没用;香菇倒是有...

春菜最鲜不过它,马齿苋拌豆腐一锅出,30秒馋哭全家?春天来了,地里的野菜蹦蹦跳跳冒出来,马齿苋就是其中最鲜嫩的一员!这小东西看着不起眼,吃起来却让人停不了嘴。今天咱们来聊一道超简单的马齿苋拌豆腐,做法简单,味道清爽,保准你吃一口就爱上! 马齿苋这菜,嫩得像能掐出水,营养也特别丰富。听说它含维生素C、钙、铁,吃了能让身体...

家常必备!秒变餐桌明星的经典菜——西红柿炒鸡蛋今天给大家带来一道超级简单却百吃不厌的家常菜——西红柿炒鸡蛋!这道菜不仅色泽鲜亮,味道酸甜可口,还特别适合忙碌的工作日或懒得做饭的时刻,一锅搞定,营养满分! 【为什么这道菜这么火?】✔️ 营养丰富:鸡蛋含优质蛋白,西红柿富含维生素C和抗氧化物,补充身体所需。✔️ 操作...

秋天多吃这菜,补钙健骨、护眼润燥,鲜嫩别错过入秋后气候干燥,不少人会觉得口干舌燥、皮肤紧绷;加上户外活动减少,钙吸收容易受影响,眼干、视力疲劳也常找上门。其实不用找复杂食材,娃娃菜、冬瓜、口蘑这3种家常蔬菜,就刚好贴合“补钙健骨、保护视力、润燥”的需求——娃娃菜含维生素A和钙,冬瓜水分足能润燥,口蘑助钙吸...

深夜花螺下酒菜做法,香辣入味配酒超解馋!花螺是很多人喜欢的小海鲜,而在南京想品尝到花螺,选择在盒马生鲜购买是最为方便的。它的肉质鲜美、Q弹有嚼劲,本身的营养成分就很高,含丰富的蛋白质和维生素,能为身体补充丰富的微量元素。 夜深人静,一天累到头忽然想要小酌一杯,下酒菜是少不了的,那么今天就来做一道辣酒花...

彩椒炒鸡丁,几分钟上桌的快手家常菜,超对孩子胃口!彩椒富含多种维生素及微量元素,不仅可改善黑斑及雀斑,还有消暑、补血、预防感冒和促进血液循环等功效,是很好的食物。不知你是否也喜欢吃这道菜,彩椒含多种维生素,适合所有人群食用!因为彩椒不辣,宝宝们都可以接受的哈! 一、彩椒炒鸡丁 主料:鸡肉丁(鸡腿肉或翅根肉)100克 青彩...

立冬后多吃这菜,润肠、健脾胃、强免疫,不懂吃就亏大了!所以有螺丝菜、宝塔菜这2种称呼,螺丝菜不仅冬季特有的蔬菜,而且它还是一种药食同源的蔬菜,《本草纲目》中记载其"性平味甘,入肺、脾二经,能润燥生津,健脾开胃"。而现代科学家研究发现,螺丝菜中含有的粗纤维,可以起到润肠的功效,含维生素c、硒等物质,可以增强身体免疫力,所以立...

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惊蛰后常吃3菜,降肝火助睡眠!别错过惊蛰后,气温升高,阳气升发,这时候要是饮食不当,很容易上火、肝火旺。建议常吃下面三种应季蔬菜,帮着降肝火、助睡眠,顺应时节养生。 鸡毛菜在惊蛰后正是鲜嫩上市的时候,它含水量高、粗纤维少,吃起来口感鲜嫩。里面富含维生素C、维生素A、钙、铁和粗纤维,能润肠通便、保护肝脏...

小寒时节,这5样食物记得吃,补阳驱寒,顺应时节身体棒!黄芽菜:黄芽菜含水量高且热量低,富含维生素C、维生素A、维生素K等,有助于增强免疫力、促进血液凝固以及维护视力健康。同时,黄芽菜含有... 含有多种维生素,包括维生素A、维生素D、维生素E以及B族维生素,有助于增强免疫力和维持身体健康,具有暖胃、泽肤、补气、养血等功效。...