蒸米饭可以加一点黑咖啡吗

*** 次数不足，请联系开发者***

≥▂≤ 从142斤到92斤:没断碳没挨饿,就靠“选对+吃对”碳水,掉秤更快我也跟着学:早餐只喝黑咖啡,午餐水煮鸡胸肉配生菜,晚餐连一口米饭都不碰。头三天体重确实掉了2斤,可没几天就扛不住了:上午上班昏昏沉沉... 午餐的白米饭换成糙米饭,偶尔换成藜麦,虽然口感粗一点,但配着鱼和青菜,吃饱了能撑3小时;晚餐更简单,用一块蒸南瓜或者半根玉米当主食,比吃...

∪△∪

145斤瘦到98斤:我悟了,减肥别跟碳水较劲,“3步吃法”来教你以前减肥,我跟很多人一样,把碳水当成“洪水猛兽”——米饭一口不碰,面条见了就躲,早餐只敢啃水煮蛋、喝黑咖啡。结果呢?不到上午10点就饿到心慌,路过便利店忍不住抓根火腿肠,午餐更是抱着外卖盒猛炫,体重减3斤反弹2斤,折腾俩月还把自己饿进了医院,查出“神经性厌食症前期”...

瘦了40斤才明白,早上空腹吃这3种碳水,肉刷刷掉灌一杯黑咖啡,结果不到上午10点就饿得眼冒金星,路过便利店忍不住拿根火腿肠,午餐更是抱着米饭碗猛炫,体重像坐过山车,减3斤反弹2斤,折腾... 有次上午开会开到1点,我居然没觉得饿,以前早就在偷偷摸鱼找吃的了。 很多人减肥时对碳水“谈虎色变”,其实是没选对种类和时间。早上空...