蒸米饭加牛奶的减脂做法

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...菜!10分钟搞定青椒炒香干,营养师认证:钙含量超牛奶,控糖减脂也适合  真不是吹,这盘青椒炒香干端上桌,我老公能扒拉三碗米饭——关键是,从洗菜到出锅,掐表10分钟都用不了。香干吸饱酱香,青椒脆... 减脂、学生党、加班族,吃它完全没负担。   做法真没玄学——香干别切太薄,0.5厘米厚片煎两面微黄,逼出豆香又防碎;青椒选螺丝...

∪０∪ 青稞真香!钙超牛奶铁胜鸭血,还能控糖减脂你知道吗?有一种主食,钙含量比牛奶还高,铁含量比鸭血还强,它就是青稞。你还在吃白米饭吗?试试看这颗“宝藏主食”吧! 青稞到底有什么好处... #青稞 #健康饮食 #控糖减脂 #主食新选择 #营养均衡 你平时会吃青稞吗?欢迎留言分享你的做法!

这些“增肥”食材其实是减脂好帮手,学会这样吃轻松瘦鸭掌更是减脂期的蛋白质宝藏,每100克只有1.9克脂肪,却有26克蛋白质,清炖或白煮着吃,帮你维持肌肉量、提高基础代谢。 早餐来碗原味燕麦粥最实在,加牛奶、坚果碎和莓果,再配个水煮蛋,一上午都不会饿。午餐试试清蒸土豆块配清炖鸭掌,再加份绿叶蔬菜沙拉,碳水、蛋白质、维生素全...