黑米怎么煮好吃且低卡_黑米怎么煮好吃且低卡

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黑米粥这么煮,不费事还出花,早上喝一碗整个人都暖了说真的,以前我早上不是包子油条,就是白米粥配咸菜。直到有天照镜子,脸色跟没睡醒似的,同事来一句:“你这气色,得补补啊。”我心想:补啥?又没空炖汤,也没心思熬那些花里胡哨的。 后来我妈在电话里一句:“家里那点黑米,泡一泡煮了喝。”我试了一次,真香——黑米粥这东西,看着“养...

黑豆黑米黑芝麻搭配核桃花生红枣,补气血养肝肾,越吃气色越佳黑米20克、黑芝麻10克、核桃2颗、花生15克、红枣5颗 制作过程:黑豆、黑米质地偏硬,提前浸泡两小时,更容易煮烂出营养。花生洗净,红枣去核切片,核桃剥出果仁备用。将泡好的黑豆、黑米、花生先下入锅中,加入足量清水,大火烧开后转小火慢熬25分钟。再放入红枣、核桃继续熬煮1...

吃黑米的好处有哪些另外黑米的升糖指数只有55,比白米的83低了一大截,而且它的膳食纤维会延缓碳水的吸收,吃完之后血糖不会像吃白米那样快速飙升,特别适合糖尿病患者或者糖耐量异常的人当主食,只要控制好每餐的量,完全不用担心血糖波动太大。不过要注意别煮成熬得太烂的黑米粥,煮太糊了升糖速...