蒸米饭的时候放南瓜红薯好吃吗

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冬天别只吃红薯南瓜,这菜高钾低热,通便养人胜芋薯吃同等量的土豆和米饭会一样有饱腹感,但土豆的热量更低,更有助于控制体重。 而且土豆比较耐储存,一年四季都可以买到。但是秋冬季是一个比较干燥的季节,这时候食用土豆对于人体来说是非常有好处的。下面分享给大家6种土豆好吃的做法,营养解馋,暖身又开胃。 一、孜然小土豆 加...

年夜饭健康饮食:科学搭配食材预防节日循环障碍主食别光吃白米饭、白馒头,加点“彩色”粗粮更好。比如蒸个红薯、南瓜、芋头、紫薯凑成的“五谷丰登”,或者用紫米、黑米和白米一起焖... 做菜的时候,少油炸红烧,多清蒸水煮凉拌。比如凉拌菠菜、水煮虾,简单调味就很鲜。想喝汤的话,用萝卜、山药慢慢熬,不用加高汤,本身的清甜...

年夜饭健康饮食:食材搭配与健康指南玉米碴混在白米饭里,或者蒸个「五谷丰登」——红薯、南瓜、芋头、紫薯往盘子里一摆,颜色鲜亮又讨喜。紫米、黑米这些彩色谷物也不错,能... 吃饭的时候注意顺序,先吃菜再吃肉,最后吃主食,别空腹猛吃肉。吃饺子配盘炒青菜,营养更均衡。在家做饭可以搞拼桌分餐,或者买些半成品,省...

年夜饭健康饮食:食材搭配巧防节日综合症主食别总盯着白米饭、白馒头,加点“颜色”更健康。把糙米、燕麦、玉米碴和白米混在一起煮,或者蒸个红薯、南瓜当主食,膳食纤维和B族维生... 做菜的时候多清蒸、凉拌,少油炸、红烧。比如清蒸鱼原汁原味,凉拌黄瓜清爽解腻,比糖醋排骨、炸丸子健康多了。汤也别熬得太油腻,玉米排骨...

年夜饭健康饮食:食材搭配巧防节日臀部不适年夜饭是春节的重头戏,可别让油腻饮食和久坐坏了过节的好心情。想要吃得开心又舒服,关键在食材搭配上花点心思,帮身体轻松应对节日“考验”。 主食别总盯着白米饭、白馒头,换成粗细搭配更聪明。试试把红薯、南瓜、玉米这些粗粮和细粮混在一起,蒸个“五谷丰登”,或者用全麦馒...

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年夜饭健康饮食:科学搭配食材,吃出节日好状态主食别总盯着白米饭和馒头,试试「五谷丰登」的组合吧。把红薯、南瓜、芋头这些粗粮和白米一起蒸,或者用紫米、糙米煮成杂粮饭,不仅颜色... 蒸的时候放几片姜去腥,出锅淋点热油激出香味,既保留了营养又不会太油腻。记得少做油炸和红烧的菜,多用蒸、煮、炖这些简单的做法,吃起来...