坐月子期间吃什么有助于收腹

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ˇ＾ˇ 产后6周内必做3件事:腹式呼吸+凯格尔+骨盆后倾,比收腹带更管用  生完孩子照镜子,肚子还是软塌塌的?别急着扎进健身房猛练卷腹,也别迷信收腹带一勒就灵。很多妈妈不是不努力,是刚起步就踩进了‘越练越松’的坑——腰更酸、笑一声就漏尿、小腹鼓得像揣了个小西瓜。真相是:产后肚子收不回去,八成不是胖,而是腹直肌分离+盆底肌...

＞ω＜ 中医说产后肚子松是湿气重+气血虚!3种家常食材+2个呼吸动作,吃动...产后气血耗伤、脾胃运化力下降,湿气一停,脂肪就爱往肚子堆;气一弱,肌肉和皮肤就撑不住,肚子自然软塌塌。别急着卷腹、别迷信收腹带,先从... 配合山药一起吃,湿气走,肚子才不浮肿。注意:生冷甜腻、油炸烧烤、浓茶奶茶这些‘湿气加速器’,月子期就要悄悄退场。   光吃...

￣□￣｜｜ 产后漏尿、小腹坠胀?别急着买收腹带,先做对这个‘憋尿动作’  很多人一产后就慌着绑收腹带、做精油按摩、甚至花几千块买私密保养课,结果小腹还是坠、打个喷嚏就漏尿、蹲久了一站起来... 尿路感染期间,都不用停练——只要没疼痛、没出血,轻柔收缩完全安全。但如果你练完有下腹坠胀、尿频加重或性生活不适,立刻停下,去正规医...