什么水果含镁比较丰富

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睡前1小时吃这5种水果,褪黑素+镁+色氨酸三重助攻,睡得快还醒不来  香蕉、樱桃、猕猴桃、苹果、蓝莓——这五样不是什么网红补剂,就摆在你家水果篮里。别小看它们,真有研究撑腰:新西兰奥克... 喝一杯酸樱桃汁(含约0.13毫克褪黑素),能让人多睡近90分钟,深度睡眠阶段也更稳。这些效果,靠的不是玄学,是实实在在的镁、色氨酸、天然褪...

多吃水果少喝含糖饮料!研究发现日常饮食或影响青少年心理健康青少年每天多吃一份任意种类的水果,抑郁症状风险会降低13%、焦虑症状风险会降低7%。但如果摄入过多的含糖饮料,与可能令抑郁和焦虑风险上升。这项研究的相关成果已经发表于《儿童与青少年心理健康》。研究人员选取了来自澳大利亚71所中学的6537名青少年,对他们进行了持...

别只盯着香蕉了!这3种冷门高颜值水果,含天然褪黑素,失眠党试过都说香现代成分分析显示其果肉含天然褪黑素,且富含皂苷和有机酸,能温和调节神经兴奋度,很多三甲医院睡眠门诊会建议轻度失眠者搭配晚餐吃一小把去核酸枣仁煮的粥。   这些水果不是“药”,但胜在安全、日常、无负担。姑娘果撕开灯笼皮就吃,酸枣仁泡水或打粉拌酸奶,樱桃...