米饭里可以放鹰嘴豆吗

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?ω? 鹰嘴豆才是隐形主食天花板!GI仅33、蛋白≈牛肉,健身圈早偷偷当饭吃悄悄蹲在角落的那碗金黄软糯的鹰嘴豆泥、拌在沙拉里的颗颗饱满的熟鹰嘴豆、甚至健身博主随手抓一把当零食的烤鹰嘴豆——它早不是配角,是真·主食级选手。GI值才33,比苹果还低,比燕麦(55)、糙米(68)、白米饭(83)都稳得多。吃下去血糖不飙车,胰岛素不加班,下午三点也不用靠奶...

⊙△⊙ 主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压,营养不输牛肉比大米饭的钾含量(30毫克/100克)、煮面条的钾含量(15毫克/100克)都要高出数倍。患有高血压的朋友如果能适当多吃点鹰嘴豆,就可以通过“... 还可以依据自己口味加点盐或者胡椒、辣椒等调味,就能打出细滑的鹰嘴豆泥啦!做好后,可以用干净的密封罐储存起来放冰箱冷藏,拿来抹馒头、...

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米饭里加一把它,血糖稳了、肚子饱了、腰围小了!营养师私藏的6种低GI...  米饭里加一把红豆、一把鹰嘴豆、一小把燕麦粒——不是换掉饭,是悄悄给它‘加点料’。很多人试过糙米、全麦馒头,结果要么难咽,要么吃完还是饿得快。其实问题不在‘粗’,而在‘配’。豆类和燕麦这类天然低GI食材,不抢味、不费劲,往电饭锅里一丢,软糯依旧,但胃里...