怎么快速睡午觉10秒入睡

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策马向健康 | 睡好子午觉,养心养神养精力马年小目标每天晚上11时之前入睡,中午小憩15～30分钟,养出好睡眠,唤醒全身好状态。新的一年睡好子午觉睡“子午觉”,即子时(晚11时至凌晨1时)深睡,午时(上午11时至下午1时)小憩,这一作息源于《黄帝内经》的“子午流注”理论,契合人体气血运行规律。1子时深睡养胆子时胆经当...

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娃午睡别睡太久!睡错反而拖身高、伤脾胃睡得安稳就是养身体。于是任由宝宝一觉睡三四个小时,直到傍晚才慢悠悠醒来。事实上,午睡并不是睡得越长越好,过度午睡,正在悄悄消耗孩子的身体,拖累睡眠、脾胃,甚至影响身高发育。 不少宝妈会发现这样的情况:白天午觉一睡两三个小时,到了晚上孩子精神十足,翻来覆去不肯入睡,熬...

?▽? 立夏养生关键期!做好这3件事,护心养阳安稳度夏睡好“子午觉” 顺应昼长夜短规律,可“晚睡早起”,但晚上23点前要入睡,避免熬夜耗伤阳气。中午务必午休15-30分钟,能补心气、恢复精力。同时少直吹空调风扇,大汗后不立即冲冷水澡、吃冰饮,防止寒邪伤阳。 关键措施二:饮食调养,清淡祛湿又养心 遵循“清淡为主、健脾祛湿、少甜...

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