自由泳怎么不沉腿_自由泳怎么不沉腿

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自由泳打腿做好这三条,就不会拖后腿了很多人在池子里游自由泳,胳膊划得挺卖力,可就是觉得身体沉,速度上不去。问题往往出在腿上。打腿要是乱来,不但帮不上忙,还会白白浪费力气... 两下腿,或者更多。 节奏稳了,你会感觉整个人像在水上滑行,而不是在挣扎。 怎么把这三条结合着练 别想一次全搞定,那容易把自己搞晕。建议...

自由泳长游不累核心:靠技术省力气用两次腿就足够;浮力一般的人,选两次变异腿更合适。 完全不打腿容易塌腰沉腿,刻意猛打腿又会快速消耗体力。找到轻打腿的平衡,小幅度、低频率摆动,只要能稳住身体就行,把力气留到关键动作上。 二、手臂是长游关键:从移臂到划水,全程省力气 减少阻力、降低能耗,是自由泳长游的...

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自由泳别当硬板子游!身子不会转,再能划也白费劲不少喜欢自由泳的老泳友都有这样的体验:明明胳膊划得很卖力,打腿也没偷懒,可游不远、还特别喘,游完肩膀又酸又沉。 很多人第一反应就是自... 肩膀再怎么动,胯也跟不上,转体根本出不来,只能变成单纯抡胳膊。 这里说的不是憋气绷紧,而是一种轻轻“兜住”的感觉,腰腹保持适度收紧,才...

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