自由泳标准动作示范_自由泳标准动作示范视频

*** 次数：1999998 已用完，请联系开发者***

ˋ△ˊ 自由泳划手别瞎挥!手部整套动作,原来分为6个阶段写在最后 自由泳从来不是“拼力气”的泳姿,而是拼技巧、拼节奏、拼动作完整度。 大多数业余爱好者游得累、游不快,不是体能差、没天赋,而是一直重复残缺、错误的划手动作。 弄懂这六个核心阶段,补齐自己的动作短板,改掉无效发力习惯。不用蛮力硬撑,靠标准动作借力发力,既能省...

想让自由泳游得省力又快速,先把这两条线弄明白很多人游自由泳,动作看起来挺标准,可就是游不快,还特别费劲。身体老是晃,划水没劲,换气也别扭。问题是没好好利用身体的两条重要参考线,中线和肩延长线。 我以前也这样,划手老是偏,身体转得乱七八糟。后来慢慢摸索,才发现这两条线能帮你把动作稳住,游起来更省力也更快。 下面...

自由泳的秘密:巧用身体两条线不少人游自由泳时,动作看似标准,却游不快且费劲。身体晃动、划水无力、换气别扭。究其原因,是未充分利用身体的两条关键参考线——中线和肩延长线。 我曾经也如此,划手总偏,身体转动紊乱。经摸索发现,这两条线能稳动作,游得更省力、快速。 下面聊聊这两条线是什么及用法。讲...

ˇ＾ˇ 自由泳长游技巧:技术比体能更关键不少人练习自由泳,换气熟练、动作标准,却还是游不远,几百米就体力不支。大家常把原因归结为体能差,实际上自由泳长距离游进,核心在于技术。体能会随状态波动,正确的技术能让你持续轻松游下去。 *一、腿部动作* 长距离游泳时,腿部的关键作用是维持身体水平,防止下肢下沉。 一旦...

自由泳长游不累核心:靠技术省力气很多人练自由泳,换气练熟了、动作也练标准了,却依然游不远,几百米就体力透支。大家总把原因归到体能差上,其实自由泳能长距离游进,核心靠技术。体能会随状态波动,正确的技术能让你一直轻松游下去。 一、腿部动作 长游时腿部的核心作用,是维持身体水平、防止下肢下沉。 下肢一...

自由泳游不长,别怨体力,换气才是重点不少游泳爱好者都碰到过同样的问题:蛙泳能慢悠悠游一小时不歇脚,换成自由泳,25米的泳池刚游到尽头就喘得扶池边,浑身没劲。明明动作看着都标准,体力也没问题,为啥两种泳姿的续航差距能这么大? 核心问题就卡在换气上,这也是自由泳能不能游长的唯一瓶颈。 蛙泳是抬头换气,呼吸...

自由泳换气技巧:轻松拉长游泳距离不少游泳爱好者都遭遇过这样的状况:蛙泳时能慢悠悠地游上一小时都无需停歇,可一旦换成自由泳,在25米的泳池里刚游到尽头就气喘吁吁,得扶着池边,浑身乏力。明明动作看着都挺标准,体力似乎也没问题,为啥这两种泳姿的续航能力差距如此之大呢? 核心问题就出在换气上,这可是自由泳...

自由泳游着超累?多半是没做好高肘抱水很多人游自由泳总觉得费劲儿,划不了几下胳膊就酸,推进力还特别弱,明明看着动作挺标准,就是游不快也游不远。其实问题大概率出在高肘抱水上,自由泳的前进动力主要靠手臂划水,而高肘抱水就是让划水效率翻倍、游起来更省力的核心技巧,没做好这一步,再怎么使劲都是做无用功。 一...

自由泳游得又慢又累?原来是没找对身体中线和肩的延长线很多人游自由泳总遇到这些问题:身体歪扭不停,划水使不上劲,游起来又慢又累,明明看着动作挺标准,就是没别人游得顺畅。其实核心原因之一,就是没利用好身体的中线和肩的延长线。自由泳能成为速度最快的泳姿,靠的就是始终保持流线型、减少水阻,而这两条线,就是帮你稳住流线型、...

∪０∪

自由泳总游不好?那是你没利用好这两条线不少人在游自由泳时会碰到这类状况:身体不停地歪扭,划水时乏力,游起来既慢又累。明明看上去动作挺规范,可就是没有他人游得顺畅。实际上,其中一个关键缘由,便是没有充分运用身体的中线和肩的延长线。自由泳之所以能成为速度最快的泳姿,依靠的是始终维持流线型、降低水阻,而...