素食者怎么补充脂肪_素食者怎么补充脂肪

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素食主义者的营养补充指南1、补充维生素B12 素食主义者极易缺乏维生素B12,该营养素由微生物合成,植物中含量极少。 维生素B12的主要功能涵盖促进红细胞发育成熟、预防恶性贫血、维护神经系统健康、提高叶酸利用率以及促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢等。 缺乏维生素B12时,人们易出现恶性贫血...

下班快手一桌菜,肉、素菜、鲜汤一次配齐所谓家的味道,其实就是用最家常的食材,做出最温暖人心的味道。不用名贵配料,简简单单一肉一素一汤,吃得舒服又满足,今天分享我家常吃的搭配:清水五花肉、土豆胡萝卜丝、肉丸紫菜蛋花汤～ 清水五花肉 营养 富含优质动物蛋白、铁元素与脂肪,适量吃能补充体力,肥瘦相间还能给身体...

蛋白质不足免疫力下降?这20款素蛋白助你稳血糖健脾胃,快收藏!说到补充蛋白质,小扁斗绝对是素食者的宝藏!半杯就能提供9克蛋白质和15克膳食纤维,不仅高蛋白还高纤维,关键是几乎不含脂肪。它和鹰嘴豆、黑豆、黄豆同属豆类家族,但有个超棒优点——不用提前浸泡,煮起来特别方便。豆腐也是经典选择,每杯含10克优质蛋白,豆固醇能帮忙降低胆固...

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