瘦大腿瘦肚子瘦双下巴_瘦大腿瘦肚子瘦双下巴

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16个瑜伽动作变体,瘦侧腰赘肉、减下腹,超实用!双手伸直抬高 下颌微收、肩胛骨离地 呼气,收核心,缓慢卷腹向上 到坐立位,双手向前伸直 含胸弓背低头,吸气,还原 重复练习10-15次 动作3、 仰... 右腿向上抬高,与地面垂直 胸腔展开,停留8-10个呼吸换反侧 动作16、 双膝跪地,膝盖分开,臀部坐向脚跟 双手向前延展,腹部贴近大腿 双肩放松...

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每天“抬手”100下,肩颈松了,下颚线清晰了,体态越练越年轻!让腹部贴在大腿上(或尽量靠近)。 头悬停在地面上方,双手屈肘抱头,吸气,双手手肘相互靠拢去触地。肩胛骨展开。 呼气,双手手肘向两侧打开,可以的话向上抬起一些,肩胛骨靠拢。动态练习10-30秒。 动作2 跪在地上,双膝分开与髋同宽,大脚趾相触,臀部坐在脚跟上。 双手向前伸直, 手掌放...

微胖穿旗袍就像裹粽子?短款旗袍+黑丝搭配显瘦封神了简直让我惊掉下巴——原来丰满身材也能把旗袍穿得又纯又欲!作为常年跟小肚子和胯宽斗争的微胖选手,我以前总觉得旗袍是瘦子的专属,直到看到这位博主的穿搭才恍然大悟:选对版型比减肥更重要! 短款旗袍的妙处在于“露”得恰到好处。长度刚过大腿根,既能露出最细的小腿线条,又...