自由泳怎么游得舒展_自由泳怎么游得舒展

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＋▂＋ 游自由泳,高手和普通人的差别在哪?游起来便顺畅,姿势也美观。 什么是送肩? 观看孙杨游自由泳,你会发觉他有个极为显著的特点:手臂向前伸展得极为笔直,身体从头到脚基本呈直线。仔细观察,是整个肩膀带动着手臂一同向前移动。水下时,他的肩胛骨是打开的,仿佛要将肩膀从脑后送出去一般。 这就是送肩,即把肩胛骨往...

∪＾∪ 自由泳转体:解锁轻松顺畅游泳的关键大家在游自由泳时,是否留意到一个奇妙现象呢? 有些人游泳动作轻松,一划水一伸展,十分顺畅; 而另一些人,不是肩膀酸痛,就是呼吸紊乱,甚至游着游着身体就开始下沉… 实际上,诸多问题都与一个动作有关——身体的转动(亦称转体或滚动)。 转体究竟该如何运用?今天咱们就深入探讨一番...

自由泳常见错误动作及纠正方法想要自由泳游得轻松又高效,就得及时纠正下面这些常见错误动作。 第一,前伸手臂不宜抬得过高。 若手部抬至水面位置,会致使身体重心后移、腿部下沉。正确做法是手臂前伸时略低于肩部,朝着斜下方伸展。如此姿势可抬高腿部位置,优化身体流线型,将水中阻力降至最低。 第二,划水不...

自由泳常见错误动作及改正方法若想让自由泳游得既轻松又高效,那就得赶紧纠正下面这些频繁出现的错误动作。 第一,前伸手臂不宜抬得过高。 要是手部抬至水面位置,会导致身体重心后移、腿部下沉。正确的做法是手臂前伸时略低于肩部,朝着斜下方伸展。这样的姿势能够抬高腿部位置,优化身体流线型,将水中阻力...