自由泳怎么练臀腿效果好

*** 次数不足，请联系开发者***

自由泳高效核心:转动身体,轻松省力畅泳!很多泳友练自由泳,总把力气花在猛划手、快打腿上,却忽略了决定效率的关键,身体转动。自由泳的身体转动,就是绕着身体的长轴,让肩膀、躯干、臀部一起自然左右滚动。 这个动作看似简单,却是让自由泳变轻松、变高效的根本,练会它,游泳的发力逻辑会完全不一样。 一、身体转动,先帮...

＞ω＜

自由泳为何游不远?长距离游泳建议来了水阻就大 别把自由泳游成力量训练。 你要的是滑水感,不是拔河感。 水下划手发力没错; 但手出水时(移臂)必须放松,像甩胳膊一样自然; 身体不要死挺,尽量保持放松,节奏稳住才是王道。 游得紧张,只会越游越费劲,而且身体越紧张,姿势越容易变形。 ❌ 3. 下半身掉链子:腿和臀一沉,推进全...

˙△˙ 化妆不是错,但90%女生都忽略了‘带妆运动’对皮肤的隐形伤害  “刚练完臀腿,镜子里的自己满脸油光+粉底糊成地图,鼻翼还卡着一坨睫毛膏…”这哪是健身,这是给皮肤搞刑讯逼供啊!   运动时体温升高、血液循环加快,毛孔像开了闸的水库——它需要排汗、散热、吐掉代谢废物。素颜状态下,皮肤就是自由泳选手,畅快呼...