怎么吃都不胖的人喝蛋白粉有用吗

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蛋白粉喝胖还长痘?营养师揭秘:90%人搞错的高蛋白饮食真相每10个抱怨‘喝蛋白粉反而胖了’的人,有8个拿的是这种‘糖粉伪装者’。   高蛋白≠只吃蛋白。有人为了增肌,顿顿鸡胸肉+蛋白粉,米饭不吃、蔬菜少得可怜,结果便秘、乏力、训练没劲儿——身体缺的不是蛋白,是燃料(碳水)和润滑剂(健康脂肪),还有维生素B族、锌、镁这...

蛋白粉喝不对=长胖+长痘?90%健身党踩中的6个高蛋白饮食坑香肠当蛋白、辣条当下酒菜、奶茶配练后蛋白粉…这些食物里的亚硝酸盐、反式脂肪、高钠高糖,会直接拖垮胰岛素敏感性、抑制肌肉蛋白合成,临床数据显示,长期这么吃的人,肌肉修复速度慢30%,体脂率反而卡在25%不动弹。   最后一个坑,也是最扎心的:光喝蛋白粉,不练...

医生提醒:张艺兴同款蛋白粉别乱补!过年健康饮食指南戳这里最近张艺兴在社交平台分享健身日常时,手里的蛋白粉引发了粉丝们的跟风抢购。但医生却紧急提醒:这款网红蛋白粉可不是人人都能喝,乱补可能会伤肝伤肾!春节期间大鱼大肉吃得多,到底怎么吃才能既健康又不长胖?今天就来给大家扒一扒明星同款蛋白粉的真相,再送上超实用的过年饮...