什么是情绪abc理论简述

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心理学ABC理论揭秘:为什么你一遇事就崩溃?答案藏在‘B’里。是事件和情绪之间那个被你忽略的‘B’——你的信念,你下意识给事情盖上的那枚解释印章。   A(事件)谁都躲不掉,C(崩溃、焦虑、自我否定)看起来像自动反应,但中间那段空白,恰恰是你最能发力的地方。心理学家艾利斯早就戳破这点:人不是被事情困扰,而是被自己对事情...

经常烦躁内耗?不是性格不好,是没明白这3点一书曾经讲过一个理论: “在ABC理论中,A是引发你情绪的事件,B是你的信念或你对事情的诠释,C就是结果。 B是你唯一可以完全掌控和改变的因素,而且引发C的不是A,而是B。” 我们无法掌控外在的人事物,唯独只能改变自己。 正如有句话说得好: “除非你愿意,否则没有任何人任何事...

2027最火自我对话指南:8个相信,把人生解释权夺回自己手里  考试挂了,第一反应是‘我果然不行’;老板临时改需求,心里瞬间炸开‘怎么又这样’;朋友没回消息,脑内小剧场已演完三集失恋片——这些不是情绪失控,是你还没启动那个叫‘B’的开关。心理学ABC理论里,A是事件,C是结果,真正卡住你的,是夹在中间那个B:你信什么,世...