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＋０＋ 从145斤瘦到120斤,亲测2个月:早餐吃2个鸡蛋+半根它,掉秤真快我也是瘦下来后才慢慢摸透: 先说2个水煮蛋,以前我总觉得鸡蛋胆固醇高,不敢多吃,后来才知道它是减肥的“好帮手”。鸡蛋里的蛋白质特别实在,吃下去消化慢,能一直给身体“发饱腹信号”,不像包子、油条那样,吃了很快就饿。而且蛋白质消化的时候,身体还得额外花点热量(后来查了才...

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(ˉ▽ˉ；) 从180斤瘦到98斤,我没吃减肥药,就靠“隔天这样吃”,掉秤真快体检报告上的指标也都正常了,医生见了都问“你怎么瘦下来的,状态这么好”。 好多人问我有没有减肥秘诀,其实哪有什么捷径啊。没吃减肥药,没饿肚子,就是选了个自己能坚持的方法——“隔天少吃点”,再配合着散散步。减肥不是求快,是慢慢调整习惯,只要你愿意开始,一天天坚持下去...

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?０? 晚上敢吃主食了,蒸红薯当晚饭,月瘦14斤不反弹最害怕的就是晚上吃碳水。 全网都在说,晚饭吃主食必长胖。 我死死记着这句话,老老实实晚餐断碳大半年。 我巅峰体重172斤,典型的中年大基数身材。 肚子上一圈赘肉,腰粗胯宽,穿啥衣服都臃肿。 为了瘦,我晚饭要么只吃水煮菜,要么干脆不吃。 头三天掉秤是真快,一下子瘦了三四斤。...

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