شينمين... بطل كمال الأجسام الذي تحدى الزمن بإلهام الأسطورة أرنولد

خطف الصيني يانغ شينمين (77 عاماً) الأضواء، عقب كشفه عن أسرار جسده الخالد، بعد 40 عاماً من ممارسة رياضة كمال الأجسام، بحسب تقرير صحيفة ماركا الإسبانية، أمس الأحد، حيث أكد الأطباء أن لياقته البدنية تناسب رجلاً في الثلاثين من عمره.

وقال يانغ في تصريحات للمصدر ذاته: "على مر السنين، عشت حياة صحية بفضل تدريبات كمال الأجسام. لذلك يجب أن أكون ممتناً لما حققته في هذا المجال، وأن أشجع المزيد من الناس على الانخراط في هذا النوع من التدريب"، واستلهم يانغ شينمين تدريباته من الأسطورة والممثل الأميركي الشهير، أرنولد شوارزنيغر (77 عاماً)، وشارك في أول مسابقة له بكمال الأجسام عام 1983، ومنذ ذلك الحين حصد أكثر من 100 لقب وميدالية. وأضاف: "لياقتي البدنية وقوتي العضلية أكبر من معظم الشباب، رغم أنني تجاوزت السبعين من عمري. التدريب هو أهم شيء في حياتي. بعد سنوات من الخبرة، لم يعد التتويج بالبطولات هدفاً لي، بل أركز على الحفاظ على صحتي وتأخير الشيخوخة، لأتمكن من الاستمتاع بحياة مليئة بالطاقة".

ويُعتبر نظام يانغ شينمين الغذائي مفتاح شبابه الأبدي، وأحد أسراره الرئيسة لمكافحة تقدم العمر، وخاصة وجبة الإفطار، التي يتناول فيها من ست إلى ثماني بيضات يومياً، مع إضافة خيار وطماطم وشوفان، وأحياناً صدر دجاج. ويتألف باقي نظامه الغذائي من البروتينات والألياف بشكل أساسي. وأكد أن الانضباط الذاتي والمثابرة هما العاملان الأساسيان لتحقيق الفارق.

يانغ شينمين... تدريبات صارمة

ويُعرف يانغ شينمين بلقب "جد كمال الأجسام"، ويشارك في برنامجه التدريبي اليومي، الذي يبدأ بالجري صباحاً، تليها تمارين رفع الأثقال لمدة ساعة ونصف الساعة تقريباً. ونصح قائلاً: "عند تدريب القوة، تذكر ثلاث نقاط: تأكد من أن حركاتك سلسة، طور كتلة عضلية واحرق الدهون، وحاول تحسين توازنك". وفي رسالة نشرها بمجلة مينز هيلث الأميركية، قال يانغ: "تذكروا كلامي، سأواصل التدريب حتى أبلغ 80 عاماً، نعم حتى 80! إلى أصدقائي من لاعبي كمال الأجسام: أراكم في الثمانين".

Xinmin Yang, a 72-year-old Chinese bodybuilder, says his young appearance is due to exercising every day and following a diet that includes six-to-eight eggs for breakfast. He started bodybuilding in 1984 and has kept up this routine for almost 40 years.
Xinmin believes this has… pic.twitter.com/eqkA7uZukK